体重を図るだけダイエットのすすめ

こんにちは、ひゅうごです。

寒気の影響で昨日から急に冷え込んでいます。風邪をひいてしまわないよう冬服の準備や寝具の準備を抜かりなく済ませたいですね。寒くなってくるとどうしても家にこもりがちになり、冬を迎えるたびに体重が増えてしまって・・という方も多いのではないでしょうか。そこで今日紹介するのは、だれでも簡単にはじめられる  "体重を図るだけダイエット” です。

1.　体重を図るだけダイエットとは

文字通り特別なことは何もせずに体重を図り続けます。ただし図ったり図らなかったりではなくできるだけ毎日、少なくとも週に1回は必ず体重計に乗ります。

2.　体重を図るだけで本当に体重が落ちるの？

コーネル・フード＆ブランド ラボという研究機関が 「Weigh-in once a week or you'll gain weight」というタイトルで研究を発表しています。研究では40人の肥満気味の参加者たちの調査をしました。　実際に上記のような頻度で体重を図り続けた人は体重を図らなかった人に比べて体重が落ちやすかったことが示されました。

3.　体重を図るだけでどうして体重が落ちるの？

食事や運動の努力をしていない人はあまり頻回に体重を図らない、ということもありそうです。しかし、体重に乗るから食事に気をつかったり運動に励む→体重が実際に減少する という良いサイクルもあるでしょう。前向きな気持で食事に気をつかったり運動をしてできるだけ頻回に体重計に乗るのがよさそうです。

まとめ

体重を図るだけダイエットをご紹介しました。少しでもみなさんの健康づくりの役に立てたら嬉しいです。それでは。