ヘルシーおやつ 小魚とナッツのすすめ
こんにちは、ひゅうご です。
今日はヘルシーなおやつについてお話したいと思います。
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写真をみて懐かしく感じるかたもいらっしゃるかもしれません！ 僕の出身地では小学校の給食としてよくだされていたものなので大人になっても時々食べたくなる味なんです。
で、このおやつの何がいいかですが、以下の３つをあげてみました。
1. 小さい割に腹持ちがいい
2. 低カロリー、低糖質、塩分ひかえめ
3. ミネラルがたっぷりとれる
それぞれについて説明していきます。
1. 1つの包装で重さが7gなのでとても小さく、持ち運びにも便利です。
けれども小魚、ナッツはどちらも歯ごたえがあり何度も噛まないといけないので結果満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります。ケーキやチョコレートなどの洋菓子はあまり噛まなくても食べられるようなものがあるので、そもそものカロリーが高いのに加えて量を食べすぎてしまいます。小魚ナッツはその対極にあるおやつといえるでしょう。
2.
栄養成分表示をみてると、1袋あたり
エネルギー：41kcal、たんぱく質：2.0g、脂質：2.9g、炭水化物：1.6g、食塩相当量：0.1g と、低カロリー・低糖質・低塩分なので身体にやさしくなっています。健康によい不飽和脂肪酸もたくさん摂ることができます。
3. 小魚にはカルシウムもたくさん含まれています。体重を気にしてカロリーの高い乳製品を控えている人にもおすすめです。
まとめ
今日はヘルシーな小魚とナッツのおやつを紹介しました。
みなさんの知っているヘルシーおやつも教えてもらえたら嬉しいです^_^
読んでいただきありがとうございました。
